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Ômega 3
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Ômega
A versatilidade de um nutriente com benefícios valiosos.
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Ômega
Os ácidos graxos Ômega 3 são responsáveis por aspectos importantes da nossa saúde, como a função cognitiva, e estão presentes em peixes marinhos de águas frias e também nas algas.
Questões como hábito alimentar fazem com que a população ocidental, de forma geral, tenha uma ingestão de ômega 3 insuficiente por meio da dieta. Razão pela qual a suplementação tem se mostrado uma aliada importante no combate a deficiências desse nutriente e suas consequências nocivas à saúde.
Por isso, atualmente, a suplementação de Ômega 3 em seus dois tipos mais relevantes, o ácido eicosapentaenoico (EPA) e o ácido docososahexahenoico (DHA), é bastante difundida com benefícios respaldados por estudos.
Quando tomar
A suplementação de Ômega 3 pode ser feita no horário mais conveniente para cada pessoa, tanto de forma isolada quanto acompanhada de alimentos, ou de acordo com prescrição de nutricionista ou médico.
- Com alimentos Alguns estudos sugerem que possa haver melhora na absorção.
- Pela manhã Suplementar logo ao acordar pode facilitar a manutenção da rotina.
- À noite Conveniente para quem tem enjoo matinal com a ingestão de cápsulas.
